精关乎于人的生、长、壮、老、已。

中华民族源远流长，年的历史给我们留下了无数的文化瑰宝，中医便是其中之一。天有三宝：日、月、星，地有三宝：水、火、风。人有三宝：精、气、神。那么精气神到底是什么意思呢？

精乃人类生命的起源！精是人体的物质基础，在人体的整个生命过程中，物质代谢不断进行，从而产生了各种复杂的生理活动。精力代表了一个人的精力、免疫力和抵抗力。“精”满人壮，“精”人老，“精”尽人亡！黄帝内经中也有记录：养生先养“精”

精分为先天之精与后天之精，先天之精禀受于父母，来源于父母，是先天而有，藏之于肾，为人类生育、繁殖、滋生、化育的物质基础；后天之精，来源于饮食水谷，是水谷化生的营养物质。

先天之精在人体出生之前已为后天之精的摄取储备了物质基础，出生之后，后天之精又不断地供养先天之精，使之得到不断补充而旺盛。所以说，先天生后天，后天养先天，它们相互依存，相互衬托，相互促进，形成了密不可分的关系，从而维持了人体的正常生命活动。

精，对人体的生殖、生长、发育、衰老等有着非常重要的作用，可以说关乎人之生死。

那么我们为什么要养精？要怎么养精呢？

一.养精，助你优生优育

人乃精所化生，精是构成人体的最原始的物质。这种精来自父母要想发育成健康的婴儿，父母之精必须健康充盛，该怎么做呢?

一是父母要选择最佳的年龄结婚或生育。中医认为：女子三七、四七，男子三八、四八时，肾精与肾气最旺盛，应是结婚生育的最佳年龄段。早婚者精气未充；晚育者，精气开始衰退，均不适宜婚育。二是要选择最佳的时机受孕，男性的精子生成与成熟有周期，女性的排卵也有一个生长发育周期。

养精的食物

1.因为肾主藏精，黑色入肾，所以黑色的食物有补肾养精的作用比如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。

2.动物的骨髓与肾脏有填精髓的作用，因为肾藏精，主骨生髓，精髓相互化生。常用的有牛骨髓、羊骨、猪髓等。

3.血肉有情之品，有补益精血的作用。如鹿血、狗肉、鸡蛋等。

二.养好精，提高性功能

肾精与性功能有着非常密切的关系。人体禀受父母的先天之精，肾气逐渐充盛，到了女子二七、男子二八的时候就产生了一种叫“天癸”的物质，随着性发育逐渐成熟，人也有了性功能，性功能是正常的生理现象。人的性功能以肾精为基础，肾气为动力，只有肾精充足，肾气充盛，性功能才正常，否则易发生性功能低下或者性功能障碍。

现在有一种非常普遍的现象，一遇到男性的阳痿、早泄、遗精，女子的月经不调、性欲低下等问题，就说是肾阳虚了。

养好肾精，提高性功能的办法还有很多，常用的食物有韭菜、洋葱、鹿血及动物的肾脏等。

补肾阴的中药有旱莲草、女贞子、黄精鳖甲等;补肾阳的有鹿茸、肉桂、阳起石等。

中成药有金匮肾气丸、六味地黄丸、鹿茸酒、三鞭振雄丹等，均有养精、提高性功能的作用。

三.节欲保精，长寿秘诀

肾主藏精，精为人类生命之源，精与人体的生长、发育、衰老有着密切的关系。所以，养好肾精对人的身体健康与养生保健具有重要的意义。如何才能养好肾精呢?

首先，要节欲望，欲望多就会耗散精气，如果一个人欲望无穷，就会损伤精血，男子可引起滑精、早泄、阳痿；女子就会出现月经不调、白带过多等症；日久则头晕眼花，精神疲惫，甚则早衰。

第二，要节性欲，不要房事过度，过之就会直接损伤肾精。

第三，要懂得节欲的方法，年轻人不要过早开始性生活，要理智控欲，量力而行。