本期导读小洗澡大养生，不正确的洗浴方式会消耗你的阳气，日积月累成病灶。本文带你从中医视角出发，了解洗澡的正确打开方式。几乎每个人都听过这种事迹，某某坚持洗冷水澡，坚持冬泳，一直没感冒，身体倍棒！有人长期冷水浴没问题有人冷水浴导致身体长期出现问题但冷水澡导致的悲剧也不少。年夏天，浙江53岁的刘某往身上浇了桶冷水。40小时后，他因骤冷刺激造成的急性心肌梗死死亡。年夏天，沈阳40岁的周某晨跑后洗了一个冷水澡，结果引发心梗，倒在浴室再也没有抢救过来。年夏天，大连40岁的于某加完班后，在宿舍洗冷水澡，结果造成心脏病突发，猝死身亡到底能不能洗冷水澡对于洗冷水澡是否有益于健康，中西医一直是有很大争议的。有部分西医认为，洗冷水澡可以使血管弹性增强,有利于预防心脑血管疾病。中医认为，「虚邪贼风避之有时」，泛指外界一切不正常不适应人体生存的气候环境变化要主动避免，人不能强行让身体与气候温度作对，逆天时而行。特别是冬天的冷水浴，会直接让寒湿邪气进去人体，阳气不能封藏而流失。洗冷水澡的人，只是加快了适应寒冷环境的身体适应能力，实际就是身体足够强壮的情况下，能快速产能发热来对抗寒冷。但目前并没有科学证据表明，冷水可以增加身体的免疫力。这种适应寒冷的能力，在中医的角度看还是动用了人体肾中潜藏的阳气对抗寒气的结果，无论体质健康与否冬天都应该顺天时而动。除了冷水浴，还有很多不正确的洗澡方式几乎每个现代人都习以为常，慢慢在危害健康。下面带你一一来看，你中了几个？早上、洗澡、运动后洗澡？——洗澡的正确时间

早上洗澡（?）

早上是阳气生发的时间段，这时候沐浴，就像一把水泼在了刚刚有点温热的火苗上。

洗澡要用水，水再中医里属于阴，和阳气生发的概念是相违背的，即便是用热水，依然改变不了水是寒湿的性质。

一时阳气生发不起，一整天都会疲乏倦怠。长期早上洗澡洗头，会导致脾胃阳气生发不起成为常态，久而久之会出现「清阳不升，浊阴不降」的病机。可以理解为阳气不能带动人体的物质能量（阴份）参与全身供应利用产生停滞的病，症状诸如——头重眩晕、胸闷腹胀、大便溏稀、不欲饮食、慵懒不喜动。所以早上阳气的生发，对于固护脾胃阳气是非常重要的。

深夜洗澡（?）

因为现代人加班熬夜、夜生活比较丰富的生活规律，大部分人都是在非常深夜才洗澡。而阳气在夜晚已经收敛下潜，此时人体抵抗力是比较弱的，这时洗澡稍有不慎就容易风寒入体。而且此时洗澡会搅动阳气下潜，导致人体阴阳紊乱。

运动后洗澡立即洗澡（?）

现在健身房都是配备淋浴室的，就是方便运动完后立即洗一个清爽干净的澡，这已然被运动爱好者所接受。但是运动后人体体表的汗孔是大开的，如果贪图凉爽洗冷水澡，水的寒湿之邪会立刻从大开的肌肤里面进去，导致寒湿潜伏在里面。如果洗的是热水，运动后体内余热还未散出，热水又增加了体热，人自发调节就会出更多的汗来挥发散热，但是身体在热水淋浴下无法散热，就刺激神经调节导致排更多的汗，会导致津液的亡失。正确的做法是，运动后，先找个安静的地方自然凉快擦干汗，等不继续流汗，体温降低下来了，就可以去洗澡了，一般在运动后休息30分钟人体就能完全散热完毕。

吃完饭立即洗澡（?）

刚刚吃完饭，血液都都流到胃部运转来消化食物，其他器官的血液流量会相对减少，此时立刻洗澡会让血液趋于体表，分散了有限的流量，造成食物消化不良。气血虚弱的人还会造成心脏负担太大，心脏缺血。正确的洗澡时间（?）：理论上，午后洗澡最佳，但是不符合现代生活规律，所以尽量在太阳还未落山之前洗澡最佳，入夜越早洗澡越好；运动后休息30分钟再洗澡最佳；饭后1小时再去洗澡最佳。每天、一天多次洗澡?——洗澡的正确频率

每天洗澡（?+?）

在环境炎热潮湿的地方比如南方夏天，每天洗澡几乎是普遍的，因为这可以在湿热重的地方及时保持身体干净避免细菌等繁殖。如果是在环境干冷的地方比如北方冬天就不必每天洗澡，因为频繁洗澡会增加感受寒湿邪气的机会，而且环境寒冷干燥身体也不会出现湿黏的情况，较少微生物繁殖。反而经常洗澡会带走身体表面的油脂，干燥环境中会容易导致皮肤干裂，所以北方人几天才去一次澡堂的做法是有道理的。

长时间、频繁洗澡、用力搓澡（?）

就像上面所说，皮肤外面有层油脂，它是自动脱落的角质层和皮肤汗液混合的皮垢形成的，对皮肤有一定的保护作用。长时间洗澡、一天内频繁洗澡、大力搓澡，都会把皮肤表层上的油脂洗掉，其保护皮肤的作用就会失去，皮肤细胞内的水分更容易蒸发掉，皮肤就会干燥。按照中医的说法就是「燥则生风，生风则痒」，其中「风」在这里是指一种病因，在身体内游走不定，从而导致皮肤瘙痒。正确的洗澡频率（?）：夏季出汗多皮肤湿黏的时候一天一次；冬天不瘙痒不黏腻的时候可以几天洗一次，或者用热毛巾擦拭一下身体脖子、四肢、臀部、私处等易出汗藏污纳垢的地方即可；洗澡时间最长不要超过30分钟，以15分钟左右为宜。另外搓澡不要太用力，而且不需要搓得干干净净。冷水洗澡、烫水洗澡？——洗澡的正确温度

冷水洗澡（?）

就如前面所说，中医并不提倡洗冷水澡，冷水是寒湿之物会损害阳气，即使是运动后热气腾腾也不宜使用冷水洗澡。

烫水洗澡（?）

中医不提倡冷水洗澡，但也不宜使用过热的水洗澡。在冬天的时候，会发现很多人喜欢开很烫的水沐浴，洗完出来是云烟雾绕的。但是洗澡水温过高会让全身的皮肤血管明显扩张，需要大量的血液流到全身皮肤，从而导致心脏缺血缺氧；另一方面，洗澡水温过高可能让血压降低、心率加快，从而加重心脑血管的负担而引起休克。正确的洗澡水温选择（?）：冬天以不带走人体热量的温度，不感觉冷为宜；夏天以稍微带走体表热量，不感觉闷热为宜。洗澡只有清洁的作用？——洗澡还能治病元代周达观在《真蜡风土记》中记有「国人寻常有病，多是入水浸浴及频频洗头便自痊可。」可见当时药浴已成为当时医生和百姓常用的一种治病方法。我国瑶族人民，不论是严冬还是酷暑，每天劳动后都要用药水洗澡，俗称药浴。即使妇女产后导致的诸多毛病产生，也用药浴来调整，人们称「月里药浴」。图片来自新浪新闻中心许多瑶族妇女，产后经过药浴等调养保健，产后十天左右就能上山参加体力劳动。

药浴洗澡可治病

现代医学认为，中药药浴能达到这种效果是有据可循的。药物不经胃肠破坏，直接作用于皮肤，利用水温本身对经络穴位的刺激和药物的透皮吸收，使腠理疏通，气血调和，脏腑阴阳平衡，较之内服药，具有见效快、舒适、无毒副作用的优点，也不会增加肝脏负担。资料来源《中药药浴与少儿养生保健及亚健康调理》最近天气转冷，阳虚怕冷的人士不如试下这三款由老中医组方，根据不同人群，调配而成的中药洗浴包，坚持洗澡就能补阳气改善手脚冰凉。

地黄香艾洗浴包

限时大放送！买2赠1截止11.11号此款是针对男性朋友研发，由艾叶，伸筋草，丹参，地黄，桂枝，阳起石，小茴香，菟丝子组成，这些中药组合能温肾助阳，有利于缓解腰膝酸软无力，促进血液循环。

归芪香艾洗浴包

限时大放送！买2赠1截止11.11号此款是是专门为爱美女士，对自己外型有超高要求的人研发的。配料由艾叶、益母草、玫瑰花、丹参、当归、黄芪、桂枝、红花组成。这些中药能美容养颜、暖宫、瘦身消肿、缓解手脚冰冷，可以用来泡脚或者洗澡，也可以用来熏蒸身体或脸部。

紫苏香艾洗浴包

限时大放送！买2赠1截止11.11号此款是专门为抵抗力差，受凉想感冒、易过敏人群制作的。配料由艾叶、紫苏、桑叶、陈皮组成能缓解皮炎过敏症状，预防感冒发烧。此款药浴包尤其推荐泡澡使用，儿童也可以使用（6岁以上可用）。药浴特别对于小儿有奇效，而且也是小朋友比较不抗拒的中药传统疗法。小儿脏腑柔嫩，多不胜药物攻伐，况且中药味道苦涩难以下咽，小儿多不肯服药。而西药以化学合成为主，对正处在生长发育中的少儿的肝、肾等脏器而言，毒副作用亦多。药浴具有持续、和缓、不良作用小、不引起胃肠道反应等优点，药物在血中的浓度很低，而在局部形成较高的药物浓度，避免药物直接进入体循环而对肝脏、肾脏等器官的毒害作用。资料来源《中药药浴与少儿养生保健及亚健康调理》如果有时候上班比较忙，没时间做全身药浴，或者外出没有浴盆浴桶，可以用这个免熬煮的浴足膏。

十味草本足浴膏

限时大放送！买2赠1截止11.11号此款足浴膏将10味中药材（温阳、散寒、活血、祛湿）文火慢熬8个小时，1瓶足浴膏ml,每次泡脚用5ml,一瓶可以用20次，算上买二赠一，相当于1.8元就能用10味中药熬的汁泡一次脚了！这些药材组合具有温阳活血、祛风除湿的作用，能改善月经不调、身体乏力、关节疼痛、手脚冰凉、身体乏力、轻发胖。外出带一瓶，体积小巧不占地方，随时随地可以中药浓汤泡脚。上述的洗浴包和足浴膏都可以两用，不仅可以沐浴泡澡，也可以泡脚。现再搞优惠活动，买二送一，想要洗浴养生的朋友可要抓住机会了！苏东坡曾说过：「热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍」。有时候养生就是一个适合自己的小习惯，看起来没什么大用处的背后，却悄悄祛除了很多后顾之忧。没有立刻解除疾病的功劳铭记于心，却长久默默守护国人的身体健康。中医治未病就是这样。参考资料：〔1〕孙德仁,夏慧萍.中药药浴与少儿养生保健及亚健康调理[J].光明中医,:34-36.答摩优品双11活动开启秒杀3折起！版权声明：1.本文未经授权，禁止一切形式的转载。如欲转载及内容合作，请于