上期，我们为大家介绍了如何通过穴位按摩和艾灸在家进行自我治疗（点击文字回顾）。今天我们继续为您介绍足浴和刮痧两种常见的治疗方法

足浴的两种方法：

（1）直接中药煲好后用来泡脚。

也就是用煲好的中药水来泡脚，泡脚方式与普通泡脚差不多。不过由于中药泡脚都是选配药方来针对一些疾病进行泡脚的，所以最好咨询中医后，让中医帮助调配好药方，这样可以针对性治疗一些疾病。

（2）使用中药泡脚片来泡脚。

使用中药泡脚片来泡脚与直接煲中药来泡脚的效果差不多，只是中药泡脚片使用起来更方便，只需要放到热水中溶解即可。

中药泡脚药方：

1）风寒感冒

配方药材：荆芥、防风、苏叶、葱白、生姜。

2）风热感冒

配方药材：白菊花、板蓝根。

3）高血压

配方药材：冬桑叶、茺蔚子、桑枝。

4）失眠

配方药材：吴茱萸、米醋（白醋）。

5）足跟痛

配方药材：五加皮、川芎、红花、威灵仙。

6）温肾壮阳

配方药材：阳起石、菟丝子、小茴香、肉桂、熟地、蛇床子、茨实。

7）活血祛瘀

配方药材：丹参、赤芍、泽兰、王不留行、当归、大黄、牛膝、川芎。

8）祛风除湿

配方药材：老姜、肉桂、牛膝、秦艽、泽兰、桑枝、独活、赤芍、徐长卿、防己。

9）消除疲劳

配方药材：党参、北芪、茯苓、白术、川芎、陈皮、石菖蒲。

10）袪脚气

配方药材：苦参、黄柏、大黄、蛇床子、紫草、赤芍、地肤子、石菖蒲、蒲公英。

11）中老年腰腿痛

配方药材：防风、金毛狗脊、丹参、黄芪、当归。

12）妇科养血滋阴

配方药材：丹参、炒酸枣仁、炒麦芽、炒谷芽、熟地黄、全当归、山茱蓃、远志、五味子、附子、白芍、枸杞子、菟丝子。

13）疏肝理气

配方药材：当归、陈皮、青皮、砂仁、红曲、丁香、麦芽、枳壳、栀子、厚朴、藿香、木香。

14）缓解压力

配方药材：桂皮、刺五加、甘草、人参叶、川芎、何首乌、益智仁、菟丝子。

15）慢性支气管炎

配方药材：枇杷叶、桑白皮、浙贝母、陈皮、半夏、鱼腥草、桔梗、苏子。

16）慢性胃病

配方药材：藿香、佩兰、鸡蛋壳、当归、陈皮、红曲、砂仁、丁香。

17）糖尿病

配方药材：桂枝，生附片，丹参，忍冬藤，生黄芪，乳香，没药。

18）肥胖症

配方药材：黄精，干姜，肉桂，冬瓜皮，普乌，槐角。

19）风湿性关节炎

配方药材：苦参，苍术，川椒，黄柏，防风，荆芥，甘草，当归，牡丹皮。

20）更年期综合症

配方药材：黄连，枣仁，麦冬，白芍，白薇，丹参，龙骨。

一般泡脚30到40分钟即可，泡脚后如果觉得中药水脏，可以用热水洗脚，完成后要注意脚部保温。

刮痧保健其实并不难，像梳子、搪瓷杯盖子、甚至是勺体圆润的勺子，都可以用来刮痧，简单易操作。

刮痧时按压力要小，速度要慢，每一板的刺激时间较长，能使人体正气得以鼓舞，使低下的功能恢复旺盛。

痧色鲜艳：如果红色不是很深，说明体内有风寒的表现，这也是最正常的颜色。

痧呈紫红色、暗红色：这种情况多表明体内有湿热。

痧为紫黑色：说明体内瘀滞比较严重。痧印的轻重并不完全与疾病相关，会慢慢溃散，所以不必过分担心。

刮痧是一种相对安全的保健操作，但仍然有很多禁忌。哪类人群不适合刮痧？哪些位置不能刮？我们也要知道。

1）颈部两侧不能刮

中医临床发现，颈部刮痧存在一定风险，特别是颈部两侧一定不要轻易刮痧！

这是因为胸锁乳突肌的中部分布有颈动脉窦，颈动脉窦属于压力感受器，如果给予刺激，会引发血压骤降，让人眼前发黑、头晕目眩。持续对其进行刺激的话，有可能引发较为严重的后果，本身就身体状态不好的人尤其要注意。

刮痧时要避开颈部两侧区域，推拿按摩也是如此。

2）禁忌人群不能刮

心脑血管疾病患者，年老体弱、皮肤过敏、白血病、过敏性紫癜、血小板减少症、癌症、皮肤炎，或皮肤上有伤口、疤痕的人，以及孕妇、女性处于月经期，都不适合刮痧。

当然，即使是健康人群，也不能每天都刮痧。一定要让身体有个恢复期，等上一次刮痧的痕迹消失后再进行。

点击图片立即阅读：

预览时标签不可点